PERCORSO
#IONONMOLLOUNCAZZO
Lo sai che è importante praticare attività fisica, prima, durante e anche dopo una diagnosi di tumore?
“Sei malato, riposati.” Una frase che vi sarete sentiti dire chissà quante volte da parenti e amici.
Sarebbe giusto dire:
“Sei malato,cerca di muoverti un po’”.
Oggi, a differenza del passato, i malati di cancro sono spinti a praticare attività fisica piuttosto che a riposarsi, al fine di mantenere il corpo in movimento e la mente attiva.
Eppure ancora oggi quasi 4 pazienti oncologici su 10 (il 38 per cento circa) sono sedentari.
Non sempre i medici forniscono ai pazienti raccomandazioni sull’attività fisica da praticare dopo una diagnosi di tumore o durante il trattamento.
I dati dimostrano che svolgere attività fisica riduce ansia, depressione e dolore e aumenta inoltre la forza fisica e l’energia.
L’attività motoria contribuisce al mantenimento della mobilità e quindi indipendenza, alla riduzione del rischio di cadute, al miglioramento della qualità del sonno e al mantenimento di un peso nella norma, un fattore questo decisivo nella prevenzione di molti tumori e recidive.
Da non dimenticare che l’esercizio fisico ha un impatto anche sui trattamenti:
migliora la sopravvivenza dei pazienti con tumori come quello del seno e del colon-retto, aumenta
l’efficacia delle terapie e riduce il rischio di sviluppare altri tumori o malattie croniche (tra cui problemi
cardiovascolari e diabete).
HAI BISOGNO DI UN PROGRAMMA DI ESERCIZI su MISURA!
Cosa troverai nel mio percorso:
• esercizi aerobici,che aiutano a rinforzare cuore e polmoni e a sentirsi meno stanchi durante
il trattamento;
• esercizi di forza, per contrastare la perdita di massa muscolare legata a malattia e
trattamenti;
• esercizi di respirazione, per contrastare i problemi respiratori a volte associati al cancro e
che spingono spesso a rimanere sedentari;
• esercizi di stretching, per migliorare postura e flessibilità e aumentare l’afflusso di sangue e
ossigeno ai muscoli;
• esercizi di equilibrio, per rimanere mobili ed evitare incidenti, come per esempio le cadute.
#IONONMOLLOUNCAZZO
Slim-
Check telefonico iniziale (30 min.) con anamnesi e analisi degli obiettivi
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VideoCall di allenamento (60min.) con esercizi personalizzati,esecuzione tecnica e spiegazioni
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Contatto audio e video whatsapp giornaliero per feedback, correzioni degli esercizi, confronto e chiarimenti
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Rilascio scheda d’allenamento con video tutorial
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Cambio scheda ogni 4 settimane

#IONONMOLLOUNCAZZO
Weight & Mind Fit-
3 Incontri di gruppo su Zoom con una Dottoressa-Psicologa
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Check telefonico iniziale (30 min.) con anamnesi e analisi degli obiettivi
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VideoCall di allenamento (60min.) con esercizi personalizzati,esecuzione tecnica e spiegazioni
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Contatto audio e video whatsapp giornaliero per feedback, correzioni degli esercizi, confronto e chiarimenti
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Rilascio scheda d’allenamento con video tutorial
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Cambio scheda ogni 4 settimane